[...] że jest w miare ok. Jedz duże porcje warzyw, pij dużo wody, zielonej herbaty. Ryż albo makaron niech będzie z pełnego ziarna. Szynkę zastąp normalnym mięsem. Nie musisz WPC jak masz już białko po treningu w postaci mięsa, ale do tego obowiązkowo jakieś węgle. Najlepiej kosztem posiłku 2 który nie jest okołotreningowy- zwiększ tam ilość tłuszczy [...]
[...] chodziłam, jeszcze codziennie na godzinę orbitreka ale łydki za bardzo mi się umięśniły. Skoro nie mogę zgubić nawet kilograma to proszę o poradę, może zaproponujecie mi jakąś dietę ? Próbowałam, jeść białko przed treningiem, jem dużo warzyw, mało węglowodanów a waga nie drgnie.Staram się jeść 3-4 razy dziennie. Nie wiem właściwie co mogę [...]
Dzień 43 (Tydzień 7) No to powrót do systematycznych wypisek. Zdecydowanie jest to dla mnie o wiele lepsze jak się kontroluję. Dziś był trening nr 1 by Obliques, bo teraz ten będę robić. Starałam się zastosować wszystkie wskazówki jakie przeczytałam tutaj. Napinałam na maxa poślady w przysiadach i dużo lepiej mi się je robiło i czułam ten mój [...]
Bym zapomniał, było też dużo przypadków jak złodzieje okradali sklepy hipnotyzując sprzedawców!!! Posługują się szybkimi indukcjami hipnotycznymi. Trzeba pamiętać że może też być tak że różnie to może być z wywoływaniem duchów - raz się może samemu wbić na banię, a innym razem może być tak na prawdę. Co od istnienia duchów, to podchodzisz do tej [...]
Tak jak pisane w Usa firme mozesz miec zarejestrowana na dom tylko ze np papiery przychodza np. CPO itp. Fabryka ktora zajmuje sie produkcja jest tajemnica handlowa, tak samo jak to ma Gaspari czy wiekszosc innych firm. Tak zdaza sie ze firma powie ze ta i ta firma robi to i tamto na zlecenie ale NIKT wam nie powie np ze kupuje towar tu , [...]
Widziałem mnóstwo programów z Derrenem Brownem więc wiem jak można manipulować umysłem. Dobre były akcje jak gadał z gościem, tamten miał wcześniej zapamiętać co chce dostać w prezencie, a Brown poprzez odpowiednią kolorystykę wnętrza pokoju i rozmowę tak mu podziałał na podświadomość że go przekonał że tamten chciał coś innego. Widziałem też [...]
[...] przez kolejne dni nieliczona, bo trochę zwieźliśmy gotowych rzeczy z domu ;) ale czysta. W ogóle w tej swojej gorączce miałam koszmary - jeden z z nich opowiadał historię jak było mi smutno i obżarłam się czipsów i innych niezdrowych rzeczy. Nawet w śnie miałam okrutne wyrzuty sumienia i myślałam sobie "no i na no Ci to było?!" Na szczęście [...]
Tak jest możliwa . Ja miałem zerwane więzadło i nie odczuwałem bólu aż do kolejnego wykrecenia czy blokady przeskoku różnie kto jak nazywa ;) Jeżeli w nocy miałeś efekt blokady kolana i bólu to może a nie musi być to łekotka nie ma co sie stresowac i martwić na zapas może zwykłe naciągnięcie mięsni . Wiec nie czytaj za duzo w internecie i sie [...]
[...] Jest tu wszystko napisane od podstaw sam go wyprobowałem na redukcji i sie przyjał. Polecam Ci zaczac ćwiczenia od etapu 3, ale dobrze by było jakbys poczytał podwieszone tematu to sa takie podstawy nikt nic za CIebie nie zrobi jak sam sobie diety czy treningu nie ulozysz to nie licz na innych :) Trening to nie [...]
[...] z Cordury 1100D z teflonem - absolutnie nieprzemakalny system wowczas, jesli dodac zamki YKK z zabezpieczeniem z teflonu. Camelbacka zamow sobie u kogos w formie prezentu na jakas okazje, doskonale rozwiazanie. No to teraz trenowac, trenowac, i jeszcze troszke trenowac. Duzo w plecaku, bo chwile zajmie Ci dopasowanie calej uprzezy, to pocisnie [...]
Dzięki za odpowiedzi. Pierwszy dzień na tej diecie skłonił mnie do stwierdzenia że za mało żarcia. Rzeczywiście 5 posiłek jest za mały jak na pełno w. po treningu. Zjadłem go koło 18:30 i teraz wp******iłem kolejną porcje makaronu i arbuza bo sie zrobiłem głodny. Jak rzucam wszystko na wagę to staram się więcej niż mniej, zamiast tych warzyw co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam otóż od dzisiaj zacząłem stosować diete na mase. Problem tkwi w tym że w rozpisce którą dał mi trener jest ZA dużo jedzenia :) mam 5 posiłków dziennie. jako przykład dam śniadanie: 100g.płatków owsianych lub kukurydzianych (corn Flakes) +200ml jogurtu lub kefiru 0% +200g. twarogu chudego 0% (z łyżeczką miodu lub dżemu) +2 kromki pieczywa [...]
Nie będę ukrywał, że faktycznie tego białka było dużo i miałem niezłe problemy żeby tyle pochłonąć rozkładając to na 4 posiłki. Teraz zmodyfikuję dietę pod kątem Twoich uwag, ale jeszcze jedno pytanie. Jak liczę np: ilość białek na kg masy ciała to mam liczyć na kg masy obecnej czy tej do której chcę zejść ? Wydaje mi się, że liczenie w stosunku [...]
Ktos chyba wala na Tobie zrobil, w ogole odcien tego enana w startej szacie nie pokrywa sie z tym co trzymam w reku, jest tez go za duzo. Ja bym to zwrocil temu Twojemu pozal sie Boze "dilerowi". Leth, ten w starej szacie robil spoko robote, nie wiem jak ten w nowej, ale podejrzewam, ze mozna zaryzykowac.
[...] o powrót do formy i sylwetki po dwóch ciążach (w małym odstepie czasu). Z zawodu jestem fizjoterapeutą jednak od 2 lat „siedzę” w domu z dziećmi. Stan zdrowia oceniam jako bardzo dobry( nie licząc zmęczenia wynikającego z częstych nocnych pobudek do dzieci), cierpię jedynie na ból nadgarstka nasilający się po ćwiczeniach w podporze, [...]
[...] mniej poklejonego bo tego co teraz bije to ten sam ale kleju jest tyle że cały silikon jest uj**+ny klejem i widać 2 dziurki... Ma prawo to coś kopać konsystencja płynu jest jak propa który mnie klepał ale jest go nadzwyczajnie dużo i może lekko ciemniejszy od propa albo to złudzenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b927fd9c177e48599c81ea23d411f24f.JPG [...]
[...] Łódź przegrywają z Lechią Gdańsk 18:38. Drużyna prowadzona przez Marka Płonkę i Pawła Lipkowskiego zagrała mądrze i wykazała ogromną determinację. Lechia pokazała się jako zespół kompletny, który gra drużynowo, ale potrafi pokazać indywidualności, które ma przecież w składzie. Był moment, że drużyna z Łodzi zbliżyła się do Lechii, jednak [...]
Witam! Ćwiczę już jakiś czas , zaczynałem w listopadzie od samych pompek . W styczniu kupiłem drążek , a miesiąc temu kupiłem wszystko co potrzebuje . Czyli : -Ławeczka -Gryf prosty/łamany -2 hantle ze zmiennym obciążeniem -Drążek -W sumie posiadam 60 kg obciążenia Ćwiczę jeden dzień klatę , barki biceps . A drugi dzień nogi i brzuch . I tak [...]
[...] nie jest mi potrzebna do szczęścia. Planuję zaopatrzyć się w kask sparingowy, by zminimalizować ryzyko kontuzji oraz by dodać sobie trochę pewności siebie. Zależy mi na jak najlepszej ochronie, w miarę przyzwoitej cenie. Myślałem początkowo nad kaskiem z kratką, jednakże nie wygląda to zbyt estetycznie i wygodnie, ponadto podobno ogranicza [...]
[...] durum, razowy. w diecie masz TYLKO raz mieso, brak calkowity ryb. dieta jest deficytowa w wartosci odzywcze. pieczywa nie musisz jesc tyle, są lepsze źrodla ww. nie masz zadnych tluszczów, jak oliwa, tran, lniany, tluszcz mies i ryb, awokado, kokosowy, orzechy. Wszystko do poprawy Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-05-27 14:57:53
Dawid Ozodba - dobry zawodnik, mnie sie podoba ***SPAM MMA***
